Emigaso gy'okukozesa dynamic cycling for fitness .

Mu ngeri y’okugejja n’okukendeeza ku masavu, kikola mangu. Bulijjo okukozesa obugaali obukola obulungi okusobola okukola obulungi kiyinza okugejja ekyewuunyisa n’okukola amasavu. Okutwalira awamu, okuvuga obugaali okumala eddakiika 45 kuyinza okwokya kalori 400 ku 500. Dduyiro ow’ekiseera ekiwanvu asobola okubumba omubiri omulungi n’akuyamba okugejja obulungi n’amasavu.
Okunyweza omubiri n’okulongoosa enkola y’emisuwa gy’omutima. Okuvuga obugaali obukyukakyuka kye kika ky’omulimu ogwetaagisa okukola dduyiro ow’omuwendo ogugere okumalirizibwa ku sipiidi ezimu n’amaanyi g’okutendekebwa mu kiseera ekigere, okuyita mu mirimu egitakoma n’egyaddiddwamu, okusobola okwongera ku kukuba kw’omutima mpolampola mu bbanga erigere era erisinga obutono ery’obukuumi ery’obukuumi. Okukuuma amaanyi agamu ag’obugaali okumala ebbanga kiyinza okuyamba okulongoosa enkola y’emisuwa gy’omutima.

Ebisambi ebigonvu, weegezeemu okusitula ebisambi. Ekigendererwa ekikulu eky’okuvuga ddigi ekyukakyuka kwe kukola dduyiro w’omubiri ogwa wansi, kale mu nkola y’okukola dduyiro, kyetaagisa okuleka ebinywa by’ekiwato n’amatako okukolagana n’ebisambi. Ekiva mu kuvuga ddigi ekyukakyuka kyeyoleka nnyo eri abawala, era okufaayo kulina okussibwako okukuguka mu nnyimiririra entuufu okukola ku bisambi, ekiyinza okuyamba okugonza wansi n’okulengejja enkasi.
Yongera ku maanyi g’ekiwato n’olubuto. Mu nkola y’okuvuga obugaali obukyukakyuka, kyetaagisa okunyweza amagulu gombi n’ekiwato. Kino kiyinza okunyweza ekiwato n’olubuto, era okuvuga ddigi ey’amaanyi kituukira ddala ku abo abatera okufuna obuzibu mu mugongo.

Ziyiza puleesa. Dynamic cycling nayo esobola okuziyiza puleesa, oluusi okusinga eddagala. Era kiyinza okuziyiza omugejjo, obulwadde bw’emisuwa, n’okufuula amagumba okuba ag’amaanyi.
Tonda ekifaananyi ky’omubiri ekituukiridde. Dynamic cycling tekoma ku kukuyamba kugejja, wabula n’okufuula omubiri gwo okubeera ogw’ekigero ate nga gusikiriza, nga gulina emirimu egimu egy’okubumba.