Emirundi emeka gy’osiiga omusipi ogudduka ogw’ekyuma ekidduka?

Olw’engeri abantu gye balongoosaamu, obwetaavu bw’okubeera omulamu obulungi bweyongera mpolampola. Okugatta ku ekyo, okutwalira awamu bbeeyi y’ekyuma ekidduka (treadmill) y’emu n’ey’essimu. Abakozi ba ofiisi bangi bajja kugula emu awaka. Twala emisinde ng’ovudde ku mulimu okukuuma omubiri gwo mu mbeera ennungi ennyo. Ekituufu. Ku batandisi bangi, tekitegeerekeka ngeri ya kukuumamu musipi ogudduka ogwa treadmill n’ebizibu ebirina okussibwako essira nga okozesa ekyuma ekidduka. Ka tugoberere omuwandiisi tulabe!

Emirundi emeka gye nteekamu amafuta agasiiga ku musipi ogudduka?
Okutwalira awamu, okusiiga omusipi gwa treadmill okusinga kikwatagana n’emirundi gy’okozesa ekyuma ekidduka. Ka tulabe enjawulo eriwo wakati w’ekyuma ekidduka mu maka n’ekyuma ekidduka eky’ettunzi!

1. Okudduka mu maka:
Singa frequency y’okukozesa eba waggulu (okusukka essaawa 7 buli wiiki), kyetaagisa okusiiga omusipi ogudduka buli mwezi 1; Singa emirundi gy’okozesa giba wansi katono (essaawa 4-7 buli wiiki), siiga omusipi ogudduka buli luvannyuma lwa myezi 2; Singa emirundi gy’okozesa giba mitono (egitakka wansi wa ssaawa 3 buli wiiki), gisiige buli luvannyuma lwa myezi 4-5.

2. Ekidduka eky’obusuubuzi:
Emirundi gy’okozesa okutwalira awamu giri waggulu nnyo, era omugugu nagwo munene nnyo. Ebiseera ebisinga kyetaagisa okusiiga buli luvannyuma lwa nnaku 10-15 okusinziira ku maanyi g’okukozesa.