Omutindo gw'ebikolwa ogw'omuvuzi w'amaato ag'omunda .

1. Nga tonnaba kukozesa muvuzi wa nnyumba, okebere okukakasa obukuumi bw’ebyuma ebikola ku fitness, n’oluvannyuma obikozese. Bw’oba ​​okozesa, kikulu okulaba ng’oyimirira bulungi. Sooka oteeke ekigere ku ddirisa ogisibe bulungi n’omusipi okugiremesa okutambula mu ddembe.
Ku ntandikwa, tereeza okuziyiza okutuuka ku ddaala erya wansi.
. Tulina okukuguka mu maanyi, n’okussaayo omwoyo ku nsonga z’obukuumi nga tukola dduyiro. Okukwata ennyo kiyinza okwanguyirwa okuleeta obukoowu mu mukono ogw’omu maaso, n’olwekyo wulira bbalansi wakati w’okukwata n’okukwata n’omutima gwo.
.
5. Sigala ng’osika amagulu go n’amaanyi okuzigolola, ng’osika omukono gwo mu lubuto lwo olwa waggulu. Amagulu bwe gagololwa mu bujjuvu, ssaako omubiri emabega okusobola okuvaamu ebirungi, naye tegaserengeta nnyo kuba kino kiyinza okwanguyirwa okuleeta okunyigirizibwa kw’ebinywa by’omugongo.
N’ekisembayo, golola emikono gyo, fukamira amaviivi go, era ositule omubiri gwo mu maaso okudda mu mbeera eyasooka.