Ebizibu Ebitera Okubeera Nga okozesa Ddigi .

1. Lwaki ddigi ya dduyiro egenda mangu ate mpola .
Abantu abamu bafuna ddigi ez’okukola dduyiro mu bwangu ne zikendeera amangu ate oluusi ne zikendeera. Okutwalira awamu, singa ddigi y’okukola dduyiro ekozesebwa okumala ekiseera ekiwanvu ennyo, wayinza okubaawo okwonooneka kw’ebitundu ebiri munda. ekivaako ddigi ya dduyiro okusimbula n’okukka wansi.

2. Ajja kukola dduyiro ddigi ezifuula ennyana zo okubeera enzito .
Abantu bangi beeraliikirivu nti okukozesa ddigi ez’okukola dduyiro okumala ebbanga kiyinza okuvaako ennyana zaabwe okufuuka enzito. Wabula okuvuga obugaali obulungi kuyinza okuvaako amasavu okukendeera ku nnyana. Wabula okugenda mu maaso n’okukola dduyiro oluvannyuma lw’amasavu okukendeera kijja kunyweza ebinywa era mpolampola kigobe amagulu. Kale bw’oba ​​ovuga obugaali okugejja, kikulu okusooka okugejja ate n’ofuuka omugonvu. Kikulu okufuga obungi bwa dduyiro gw’okola dduyiro buli lunaku.

3. Ogamba otya ku kugejja ekikolwa kya ddigi ez’okukola dduyiro .
Ddigi ya fitness nkola ya dduyiro ow’amangu ennyo, ebiseera ebisinga ekola dduyiro okumala eddakiika ezisukka mu 40. 80% ku binywa n’ennyondo mu mubiri zijja kwetaba mu dduyiro, nga kalori zituuka ku 400-500 kcal. Ekiva mu kukendeeza amasavu n’okugejja kirungi nnyo. Singa amaanyi go ag’omubiri tegasobola kusigala nga gakola okumala eddakiika 40, tusobola okwegezaamu mpolampola n’okusigala nga gakola okumala ekiseera.

4. Bitundu ki ebikulu eby’okugejja ng’ovuga ddigi ya fitness/dynamic ddigi .
Ddigi ya fitness ye dduyiro ow’omubiri omujjuvu -kalori, si kugejja kitundu kyokka, wabula okwokya amasavu mu nkola. Amasavu okukendeera mu magulu, akabina, ekiwato n’olubuto bikulu nnyo. Bw’oba ​​ovuga, olina okuwulira ng’omubiri gwo gwonna gubuguma, nga guno gwokya amasavu.

5. Nsobola okuvuga ddigi ya fitness nga mmaze okulya ekyeggulo .
Oluvannyuma lw’okumaliriza okulya, mazima ddala tekisoboka kukola dduyiro. Dduyiro ow’amangu ng’omaze okulya kiyinza okuvaako olubuto okugwa n’ebizibu ebirala. Osobola okuwummulako okumala eddakiika nga 30 ku 45 nga tonnaba kukola dduyiro.
Kale okuvuga ddigi ya fitness si kizibu. Nga olina enyimirira entuufu n’ennyimba entuufu, tewajja kubaawo buzibu bwonna. Mazima ddala ojja kwagala omuzannyo guno era obeere n’omubiri omulamu!